Camine con cuidado para divertirse al aire libre y disfrutar del ejercicio moderado

Hacer ejercicio con moderación es la clave. El ejercicio excesivo puede ser agotador e incluso provocar lesiones, mientras que el ejercicio moderado puede trabajar nuestros músculos, huesos y capacidad cardiorrespiratoria de forma adecuada. Por ejemplo, al trotar al aire libre, no necesitamos apuntar a la máxima velocidad y distancia, sino a un ritmo que nos permita sudar un poco y respirar un poco más rápido, pero aún así hablar con fluidez. Este tipo de trote puede fortalecer las piernas y mejorar la resistencia del cuerpo sin ejercer demasiada presión sobre las articulaciones. O elija andar en bicicleta por el campo en el sendero, sentir el viento silbando en los oídos más allá del placer, mientras controla razonablemente la intensidad del paseo y el tiempo, para evitar largos períodos de conducción de alta intensidad causados ​​por la tensión del cuerpo. En el proceso de ejercicio, podemos ajustar el ritmo en cualquier momento de acuerdo con nuestras propias sensaciones físicas, cansarnos de disminuir la velocidad, disfrutar del paisaje circundante, para que el cuerpo y la mente puedan descansar un momento.

Los deportes al aire libre diversificados también pueden aportarnos beneficios integrales para la salud. Además de trotar y andar en bicicleta, el senderismo también es una actividad al aire libre desafiante y divertida. Subir por empinados senderos de montaña, utilizando tanto las manos como los pies, no solo ejercita los músculos de todo el cuerpo, sino que también agudiza nuestra voluntad. Cuando estamos de pie en la cima de la montaña, contemplando el magnífico paisaje a nuestros pies, la emoción de la conquista y la satisfacción interior están más allá de las palabras. Además, actividades aparentemente fáciles como volar cometas también nos permiten ejercitar la coordinación y los reflejos de nuestro cuerpo mientras corremos y maniobramos la cometa. Al aire libre, también podemos participar en una variedad de deportes de equipo, como voleibol de playa, desarrollo al aire libre, etc. Estos deportes no solo ejercitan el cuerpo, sino que también mejoran la comunicación y la cooperación entre las personas, de modo que podemos cosechar amistad y felicidad en los deportes.